为帮助教师科学化解职业压力、提升职业幸福感，2025 年 5 月 9 日下午，一场主题为《从心出发 以智沟通 —— 双元驱动解码教师幸福成长》的专题讲座在我校精彩开讲。河南大学第一附属医院医学心理科马宁主任受邀担任主讲嘉宾，以专业视角与实用策略，为教师们带来一场心灵与智慧的盛宴，现场气氛热烈，教师们收获满满。

讲座开场，马宁主任别出心裁地以“压力画像”作为切入点，借助趣味横生的心理测试和互动问答环节，迅速调动起全场教师的参与热情。她引导教师们重新认识压力的本质，指出：“压力并非洪水猛兽，它是外界要求与个体应对能力失衡时产生的身心反应。”随后，马主任结合前沿的脑科学理论，深入浅出地阐释压力激素如何对人的情绪与行为产生双重影响，强调适度的压力能够激发潜能，而长期处于高压状态则会对身心健康造成损害，让教师们对压力有了更全面、更科学的认知。

针对小学教师群体的特点，马主任通过详实的大数据调研与鲜活的案例分析，抽丝剥茧般剖析了教师面临的外部与内部核心压力源。在“双减”政策的大背景下，教学任务的增加与创新要求的提高相互叠加；学生日益多样化的个性化需求与班级管理工作之间的平衡难以把握；家校沟通中，教师面临着角色冲突与期待落差；职业发展进程中的瓶颈问题，以及自我提升带来的焦虑情绪；还有社会对教师职业近乎“道德完美化”的要求，形成了无形的隐性负担。这些精准的分析，引发了在场教师的强烈共鸣。

讲座的核心环节，马主任创新性地提出“双元驱动”模型，倡导通过心理调适与智慧沟通双向发力，助力教师实现幸福成长。在情绪管理方面，她毫无保留地分享了“教师专属减压锦囊”，既有“54321心理觉察法”“呼吸放松术” 等能快速缓解压力的即时技巧，也涵盖“认知重塑”“EFT 情绪释放法”“补充快乐激素” 等有助于长期调节情绪的实用策略，帮助教师们构建起个性化的压力应对体系。

在家校沟通专项板块，马主任通过真实场景模拟，生动还原家校矛盾冲突，从中提炼出“3F 回应法”“三杯水法则”“优势聚焦”等实用沟通策略。她着重强调：“家校沟通不是简单的妥协，而是要用专业素养与教育情怀搭建起家校共育的坚实桥梁。”这种将理论与实践紧密结合的讲解方式，让教师们深受启发。

临近讲座尾声，马主任以一组诙谐幽默的漫画作为收尾，既为讲座增添了轻松氛围，又以巧妙的方式呼吁教育工作者重视自我关怀，善用科学策略突破职业困境。讲座结束后，教师们纷纷表示，这场讲座既有深厚的理论根基，又极具实践指导价值，不仅学到了行之有效的减压与沟通方法，更重新点燃了职业成长的热情，找到了前行的动力与方向。