放飞心情

---林州之行

河大附小五一班 程家怡

翻开一张张记忆的画册，那欢快与激动的情景就映入脑海。4月18日的上午，大概七点钟左右，我们乘坐的大巴就起动了。经过一路颠簸，我和同学们终于到了林州实践基地。

在这五天的实践活动中，让我最为记忆深刻的就是高空拓展了。老师给我们讲了方法，拓展就开始了。看着前面的同学都干净利落地顺利完成了任务，我们心中的惧怕少了许多。很快，就该我了，我穿好防护服，自信满满地走到了梯子旁，深吸一口气，坚定地迈出了第一步。之后都还算顺利，可到了柱子最上方，柱子晃得非常厉害，我不由得慢了下来。这时，下面传来了同学们的加油声。突然，我想起去年高空断桥的情景，过断桥时，开始时我还有些想退缩，可听到了同学们的加油声，我又鼓起勇气，深吸一口气跨了过去。这次，我一定要比去年做得更好。想到这儿我猛地一使劲跳了过去，我成功了！我明白了，有时成功离你并非遥不可及，只差一小步，你只需迈出这一小步，成功就可以属于你。

除了高空拓展，我还学习了扎染、木板年画、植物标本……

今年的林州实践活动，使我受益匪浅：磨炼了我的意志，提高了我的自理能力；当我有困难时，老师和同学对我鼓励和帮助，让我感受到集体的温暖。

林州之行

五一 范笑笑

翻开时光的篇章，一页页，一章章，还能清楚地记得4月18日的情景……五年级的我们将是最后一次去林州，同学们的脸上都洋溢着快乐的笑容，早把烦恼抛到了脑后，我也不例外，快乐无比。

经过4、5个小时的颠簸，在同学们的说笑声中，我们渐渐靠近了美丽的太行大峡谷。在这里，我播洒过泪水与汗水，收获过友谊与快乐……这里包含了我的太多记忆：犹记得，三年级时的“眼镜丢失事件”，是老师与朋友的安慰和帮助，才让我找到了我的眼镜；四年级时，石头彩绘、科学探究这两门课程，不仅令我增长了知识，也收获了快乐；还有那一次次军训，是坚持，是团结合作，才让我们能够在炎炎酷暑下站了几个小时……五天的时间，说长不长，说短不短，我们肩并肩，手拉手，一起勇敢地完成“高空抓杠”；一起爬上山顶的文昌纪念亭，采集了叶子，制作成植物标本；一起又重温了木版年画、扎染这两个项目；一起排成小队，爬上了“石头石头再石头；植物植物再植物；泉水泉水再泉水；台阶台阶再台阶”的桃花谷；一起度过了载歌载舞的篝火晚会……“高空抓杠”拓展时，我眼前不由得浮现出四年级挑战“高空断桥”时的情景。记得那时，因为害怕，我迈不开腿，连爬梯子时都是磨磨蹭蹭的，只是在跨桥时，才鼓起了勇气。而今年，我在爬圆柱的过程中，一直在为自己加油鼓劲儿，很快爬了上去，接下来，尽管很恐惧，但我强忍着没有让“金豆豆”掉下来。在王老师和同学热情的鼓励下，我终于又一次胜利圆满地完成了挑战。

五天，像一本书，既想细细品味，又想要翻开新的一页，在不知不觉中，书翻完了，时间也悄悄溜走了。五天的时间，每一天我都在渐渐成长，由一个不懂事的小公主、小皇帝，变成了一个懂事的小大人。团队合作这种意识在我的印象中越来越清晰，也让我养成了良好的作息习惯……五天的时光结束了，我们五年级的最后一次林州之行也结束了。但没有结束的是同学们团队合作、挑战自我、永不放弃的信念与精神，还有一直蔓延在我们心中的红旗渠的难而不惧，自强不已，奋斗不息的精神。这些一定会永远存在我们的心中！

林州之行

五一 张致玮

上个星期一，我们3—5年级同学来到了林州综合实践基地，开展了综合性实践活动。

五天里我们进行了许多非常有趣的活动，比如：高空拓展、扎染、木板年画、制作植物标本、游桃花谷……其中最让人难忘的活动是高空抓杠拓展训练。

这个项目是每个同学戴上安全绳，从台阶上到六七米高的圆台上然后跳跃抓住悬空摇晃的杠子，就算成功。听起来非常简单，但实际操作时会很困难。看着每个同学都是“提心吊胆”地完成动作时，我也不禁害怕起来。“这不算什么，加油！”我心里默默地为自己打气。终于轮到我了，指导老师帮我系上安全带，然后我就忐忑不安地迈上通往圆台的梯子，每上一步，恐惧就增加一份，终于“千辛万苦”地来到了台子上，正当我准备一跃而起抓住杠子时，却被眼前的景象吓破了胆。我往下一瞧，人好小，甚至都能看到围墙那边，这下连站起来的勇气都没有了。我的腿开始颤抖，柱子也跟着颤抖起来。我不断地给自己鼓气，可每次准备站起来时，又因为深深的恐惧放弃了。时间一分一秒地过去了，连空气也仿佛凝固了。看着依然在下边鼓励着我的王老师，听着同学们一声高过一声的“加油”，我心里猛地有了勇气，我迅速地站起来，“三、二、一，跳！”我腾空而起，完美地完成了抓杠动作。然后松开手，准备“降落”。“刷”地一下，我的心又一次提到了嗓子眼儿，然后情不自禁地闭上了眼睛……当我睁开眼睛时，已经安全着陆了。我晃晃悠悠走向我的好伙伴，但腿还是一直在抖，好像留下了“后遗症”。

通过这次拓展训练，我成功越过了恐高的心理障碍，挑战了自我，也让我明白了一个道理，队友的鼓励是必不可少的。因此，当队友站到圆台上时，我也大声地给队友鼓励。正所谓团结起来力量大。这次的拓展比去年的高空断桥项目更难、更刺激、更具有挑战性。

这次的林州之行使我们非常开心，但却留下了一点点遗憾。因为，这是最后一次来林州了。我希望长大以后还能来这里参观。

别了!林州

五一班 贾恩雅

童年的记忆像一本书，里面写着我丰富多彩的生活。今天我又缓缓翻开了新的一页——最后一次林州之行。

4月18日，我校三四五年级的同学再一次来到林州大峡谷开展实践活动。坐上大巴车，我想起了第一次去林州大峡谷综合实践活动教育基地，我很伤心，因为要离开妈妈了。妈妈还特意给我写了一封信，信中教我怎样独立生活，可以看出我那时还很依赖妈妈。而今天我心中更多的是激动和兴奋，因为此次是我最后一次来林州大峡谷了。一路上有说有笑，中午12点终于到达了林州。

开幕式结束，我们回到宿舍，跟两年前一样，要套被罩、叠被子。开始套被罩了，我和张妍祺一人抓住被子的一个角往被罩里塞。然后张妍祺站在床上抓住两个塞好的角熟练地抖了抖，我则蹲在地上整理剩下的两个角。整理完后，我们每人抓两个角使劲抖起来，直到抖平为止。被罩套好后开始叠被子。看着我俩轻轻松松叠好的被子就像豆腐块一样，我想起了三年级时，我和张妍祺要不把被罩套得歪七扭八，要不把被子叠得不规整。此时我发现随着年龄的增长我的自理能力越来越强了。

第二天上午是我最害怕的高空拓展课。我不由得想起上次四年级来时，看到上个五年级同学挑战高空抓杠时的表现，看到他们紧张的表情，看着晃动厉害的杆子，我当时别提多紧张了。正在我犹豫时，李之旺第一个前去挑战。他向上爬时杆晃得非常厉害，我看在眼里急在心里，既为他担心又为自己着急。我往后退缩着不敢去排队。但看到挑战的同学越来越多，而且他们表现得都非常出色，我决定鼓足勇气去排队。时间过得真快，马上就该我了，我的手抖得特别厉害，心都提到了嗓子眼。我硬着头皮走到杆下，抬头看，爬杆真高呀！在同学们的鼓励下我像小猴子一样手脚并用向上爬，不一会儿爬到了最顶端。我以最快的速度蹲在了圆盘上。当我想站起来时，爬杆剧烈地晃动起来。两边没有东西扶，我便双手扶着膝盖试图站起来，可是站到一半又害怕得蹲了下来。当时我脑海里想起上次挑战高空断桥的情景，我不也鼓足勇气跨过去了吗？“我要勇敢！”这句话仿佛点亮了我的希望。我摇摇晃晃站起身，双手前伸，在起跳的一瞬间闭上了双眼。当睁开眼睛时发现我成功抓上了杠。由于我害怕下落时心会猛地一颤，所以抓了很久的绳索才松手。终于安全落到地面，我长舒一口气，耶，成功了！

这是最后一次来林州了，我难免有几分不舍。叠被子让我提高了自理能力；做木版年画和扎染让我感受到了传统文化的魅力；高空抓杠磨炼了意志让我变得更勇敢。这都说明我长大了。培养了我三年的林州大峡谷，别了！

奇妙的林州行

五一班 邵怡蓁

在林州的最后一晚。

微风，轻轻地走进房间；星星，悄悄地眨着眼睛；月亮，不停地向房间里张望。它那柔和的光，泼泼洒洒，倾泻而下，这使我想到了种种情景——在三年级时，我还是一个稚气未脱的小孩子，第一次来到林州发生的事情，和再次来到林州，让我变得成熟的一幕幕……

欢乐与哀愁

2016年4月18日，我再次来到了林州大峡谷这片青山绿水。坐在大巴车上，大家都兴奋不已，一片叽叽喳喳。尤其到了晚上，我们一个个都玩得不亦乐乎：有的在床上跳舞，有的在地上唱歌，还有的搂作一团……好像把三年级来时的场景抛在了脑后——

那时的我们垂头丧气，根本欢乐不起来，整天想妈妈。即使是在上课，突然想起妈妈，也会情不自禁流下眼泪。今年这次真是长大了不少。

独立与依赖

到了基地，我们有条不紊地收拾着衣物，整理着洗漱用品，摆放着一双双鞋子。再次回想上次来到林州的情景——大家的东西散乱一地，这儿一只鞋，那儿一只袜。你随手拉开柜子，居然还能蹦出一块肥皂。每天晚上大半夜还因为想家睡不着觉，纷纷起来收拾东西，实际上，越收拾越乱。

勇敢与怯懦

第二天，我们进行了拓展训练——高空抓杠。我们一个个都顺利通过。虽然一开始都很害怕，胆怯，但还是勇敢地挑战自我。站在高高的圆盘上，向下看去，心中有一种自豪感——会当凌绝顶，一览众山小！想想生活中的我，见到一条小虫都要吓得惊叫起来，迅速把它甩到地上。但通过这次拓展，我却能超越自我，变得勇敢，变得坚强。

这次的林州之行，还有植物标本采集、制作，木板年画和扎染。它们也让我受益匪浅。植物标本采集制作，让我知道了怎样制作标本；木板年画，让我了解了中国的传统文化；亲身体验扎染，又让我们的小手更加灵巧。

不一样的活动，不一样的乐趣；不一样的活动，不一样的收获。再见了，林州大峡谷！再见了，这个我曾经挥洒过汗水和泪水，收获过友谊的地方！

难忘的林州之行

五二班 周宇轩

当我听说要去林州的时候，高兴极了。心想：那会是个什么地方？有多好玩？

等了林州，熟悉了环境以后，我经历了丰富多彩的活动，有：扎染、拓木版年画、游览桃花谷，还看了电影！而让我最难忘的是拓展活动——高空抓杠。

高空抓杠的器材是一个高达8米白色攀爬架，顶端有一个比较大的圆盘，圆盘上方的横梁上，悬挂着一根单杠，我们需要站在圆盘上，跳起来，抓住那根单杠3秒，任务就完成了。

我仔细观察排在前面的同学们的攀爬动作，总结出两个关键点：一、在上圆盘的时候，因为圆盘面积有限，所以不能很自如地站起来。二、在圆盘上站好后，大多数人都忍不住会腿抖一下，一抖，那根攀爬架就会剧烈地晃动，然后人就会害怕，所以在攀爬架上站的时间越少越好，要尽快地抓住那根单杠。

终于轮到我了！我穿上安全服，抓住白色的攀爬架，像猴子一样往上攀爬，看来我属猴是名副其实呀！爬到最后一节时，我把左腿往上一抬放到圆盘上，再把右腿也抬上来，现在我是半跪在圆盘上，然后我蹲下来，慢慢往上站，快站起来时，攀爬架摇晃了一下，我又半蹲了下来，我立刻想到了我观察到的第二个关键点：在圆盘上呆的时间越长就会越害怕。于是我用最短的时间把自己的身体蹲稳，然后想着：“豁出去了，反正身上有安全服，不用害怕什么。”我往前一跳，成功了！我抓到了！三秒后，我一松手，安全服便紧紧地托着我慢慢地往下降，我好激动啊！

还有一件事值得记叙，那就是游览桃花谷。

桃花谷景区真是一个美丽的地方。在第一个景区，有一座石桥，石桥下面是翠绿的河水，有数米深，河的一边是一个巨大的瀑布，这个瀑布真是可以用“飞流直下三百尺，疑是银河落三天”来形容！它直直地落下，就像笔直的银色的带子那样好看。

我们沿山走着窄窄的石路，环过一个一个半山腰，看见了一个山缝，中间夹着一块大石头，石头两边留着两卷瀑布，这个样子和它的名字——二龙戏珠很吻合。

离开时，我感觉到恋恋不舍。这真是一个难忘的地方

“高空抓杠”

——林州行小记

五二班 张亦弛

林州，一个比较偏僻的县城 ；石板岩乡，太行山里的一个乡村；石板岩实验基地，一个社会综合性实践基地。在这宁静的大山中，我们河南大学附属小学三至五年级的学生，又一次进行社会实践活动。

短短的五天内，我们举行了许多有趣的活动，如：塑封植物标本、印刷木板年画、实践扎染……其中我最有收获的活动是“高空抓杠”。

那是来这里的第二天下午，我们到了器材旁集合。当看见高空抓杠的器材时，我感到一阵头晕目眩：面前孤立着一个高高的柱状攀爬架，顶端高耸着一个小小的圆托盘，托盘前上方，悬挂着一个抓杠。

教官讲完流程后，笑眯眯地问：“你们谁最勇敢，谁第一个来？”周围的同学交头接耳，嘁嘁喳喳，但没一个人站出来。我心中好一阵挣扎，最后毅然决然举起了手。

我穿戴好装备，准备向上爬。刚开始我是一个意气风发的少年，脚步轻快，爬得一点都不吃力；可到中间时，我就感觉自己像一个中年人，双腿发酸，体力似乎有些吃不消。我咬紧牙关，终于到了最上面，可恐惧心理又开始做祟，“我能不能完成？” “能，一定能！”我暗暗告诉自己。

我爬上圆盘，站了起来，脚下一阵剧烈地摇晃。可我毫不在意，心中像有一团火在燃烧。我跺了跺脚，一蹬圆盘，奋力一跃，抓住了杠。

就在我抓住杠的一瞬间，耳边传来老师和同学们春雷乍响般的欢呼声和掌声！

下来时，我心情十分愉悦，就像大热天吃冰棍那样的感受。

人生就是这样啊：战胜自我，勇往直前 ，不退缩，不软弱，才能走向成功！

林州之行，虽然只有五天，但我锻炼了自己的胆量，学会了一些技能，加强了与同学间的友谊。

这真是一次有意义的林州之行呀！

林州之行

五二班 于汶冉

2016年4月18日，迎着晨光，我们怀着激动的心情乘车出发，来到了风景如画的河南省林州中小学太行大峡谷综合实践教育基地。

这里四面环山，天空明朗，空气清新。每天半军事化的管理，让大家耳目一新；每餐品种多样的饭菜，让同学们找到了家的感觉。在为期五天的综合实践活动中，除正常上语数课之外，我们还开展了手工扎染，拓展训练，印刷木板年画，采集及制作植物标本等一系列丰富多彩的活动。

如此多样的活动中，我印象最深刻的当属拓展训练。听到拓展主题是“高空抓杠”时，我心想：到底是什么“东东”呢？带着好奇，我随同老师和同学们来到拓展场地。哇哦，只见一根高高的一碰就会晃的铁杆屹立在地上，顶端一个小平台，平台前上方，吊着一根杠子，看到这儿，我已吓出了一身冷汗，腿一个劲儿发软。

张亦弛同学穿好护具率先开始，没想到他不到30秒就挑战成功，我和小伙伴们都惊呆了。在他的带领下，后面的同学也很少失误，我也暗暗在心里为自己鼓劲。终于轮到我了，一开始向上爬，还好，谁知道越接近平台，杆子越摇摆，我的心也跟着乱晃动。我双手扒着平台的边，两腿一用劲儿上到了平台，此时还是能感受到一阵阵轻微的晃动。我先定了定神，双手扶着腿缓缓站起来，感觉无法保持平衡。心想这么高会不会有危险，可我又顾不上这些，只想赶紧抓杠子。再看眼前的杠子，怎么那么远，我后背发凉没敢往前跳。这时耳边传来老师和同学们的呐喊声，“于汶冉加油！于汶冉加油！”我鼓起勇气，一咬牙，奋力跳了出去，没想到如此容易就抓住了杠子。当我回到地面时，领悟到有些事看似无法完成，但真正尝试过也未必有那么困难。

五天短暂、美好又难忘的时光虽然已经过去，但我们在这里获得了敢于面对挑战，战胜自我的勇气；在爸爸妈妈不在身边的日子里，我们学会了如何打理自己的学习和生活。林州，见证了我们的成长历程，让我们信心满满地迈向新的征程！难忘啊，林州之行！

林州之旅

五二班 邢鸣宇

一年一度的林州之旅终于要启程了！一路颠簸劳顿，一路欢歌笑语，经过半天的“长途跋涉”，我们终于来到了这个鸟语花香的地方——林州大峡谷。

一夜的休整之后，我们怀着兴奋和喜悦的心情开始了一天的培训课程。在语数课后，大家参加了十分刺激的拓展项目——高空抓杠。那天，我还在排队的时候，看着同学们一个个灵巧的身影，心里一阵儿发慌，我能行吗？终于轮到我了，在同学们的鼓励下，我怀着忐忑的心情慢慢地爬上5米高的柱子顶上，趴在柱子顶端，瞟一眼下面，手脚发软，我只能向上看。柱子一阵儿剧烈地摇晃，我更加害怕、紧张。我不断给自己打气、加油，终于我从趴着的姿势变成了蹲着的姿势。老师说要想完成动作，首先要蹲下，然后再慢慢站起。我尝试了一下，柱子又立刻晃个不停，我简直想要放弃了，可我最终还是咬牙站了起来。柱子还在一直抖，我横下一条心，没有停顿，轻轻一跃，手一抓，抓住了前边的横杠，成功了！我掩饰不住内心的喜悦，我终于做到了！完成了高空抓杠！别人做到的，我也做到了！

这件事让我我懂得了，无论做任何事，都要相信自己，只有战胜内心的恐惧，才能最终走向成功！

之后的几天活动也十分有趣，但终究没有拓展训练那么惊险、刺激，让人回味无穷。终于要回家了，我们怀着依依不舍的心情离开了林州。在这里我学会了自己穿衣、叠被，自己吃饭睡觉，更重要的是我找到了自信！再见了，林州大峡谷！

战胜自我——成长的奇妙之处

五二班 苏欣瑞

来到林州的第二天，也是我林州之行最激动的一天。这天进行的实践活动是拓展训练——高空抓杠。

参加这个活动时，我异常紧张。因为我看到了令人望而生畏的攀爬架：一根看着很细的柱子上顶着一个更小的圆盘，圆盘的斜上方还有一根细铁杠。我心里不由得咯噔一下:这么细这么高的柱子，爬上去一定很危险，万一掉下来怎么办？还有那小圆盘，我能站上去吗？

就在此时，老师又讲了安全注意事项，我的心开始狂跳起来：怎么办？怎么办？

女生第一个上去的是吕心蕾。她十分利索地爬上了柱子，还没有等我们反应过来她就迅速地抓住了上面的铁杠。这使我受到莫大的鼓励，紧张的情绪也缓和了不少。

我不断地给自己暗示：没事儿，吕心蕾都上了，我也可以的。我穿戴好了装备，开始了“紧张之旅”。

刚刚爬的时候，我的眼睛只看着前方又细又高的柱子，不敢往上看，更不敢往下看。这时的攀爬架似乎显得无边无涯，没个尽头。过了一会儿，我的心平静了下来。就在这时，我摸到了圆盘。不知怎的，我的手心突然出汗，双腿也开始不听使唤地发抖。我紧张得不知所措。

茫然间，我向下看了一眼，立即觉得头晕目眩。我更不敢向上爬了。直到听到了周爸爸的喊声：“左腿使劲蹬，右腿跪到圆盘上去！”我心里虽然十分紧张，但也没想那么多，“不管它，只管试一试。”我暗自给自己打气、鼓劲儿。我爬了上去，但却怎么也站不起来，双手紧紧地扶住了脚。

柱子开始剧烈地晃动，我的腿也随之摇摆，心像吊了根绳子似的，担心自己每一秒都有生命危险。我朝下看了看，望见了周爸爸那坚定的眼神，于是我鼓起勇气、下定决心，一定要站起来！我开始尽量把腿伸直，柱子却像随时要断了似的晃个不停，我又蹲了下来。此时，攀爬架下面传来了老师和同学们的叫喊声，“苏欣瑞站起来！站起来！”受到了莫大的鼓舞的我，小心翼翼地扶着膝盖，终于，我站起来了！在柱子晃得越发厉害的当口儿，我猛然间抓住时机，向前一跃，最终抓住了杠子！

松开手，我的心像被掏空了似的，仿佛耗尽了所有的体力。我不停地喘气，头脑一片空白，迷迷糊糊地就落到了地面。当同学们围上来时，我才明白，这是真的！我胜利了，我战胜了我自己！

其实，战胜自己就是把自以为不可能的事变成现实。成长的过程，就是不断战胜自我的过程，或许，这就是成长的奇妙之处吧！

拓展训练

五二班 吕心蕾

今天下午，五二班的同学异常兴奋，到底怎么了？哦，原来我们正在准备拓展训练：高空抓杠！

排着整齐队伍，我们站在攀爬架旁边，当教练宣布训练开始时，同学们一齐抬起头，望着那高得吓人的东西——一根8米高的铁柱子，顶上有一个小圆盘，离圆盘一两米长的上空有一个吊着的杠子！我们的训练项目就是爬上圆盘，站起来，纵身跃起抓住杠子！刚才还兴致勃勃的同学们脸一下子变白了！我心里更是像放了一块石头，害怕极了，因为我的名字被叫到了！我是女生的第一个。穿上安全带后，我就“出发”了！

走上前去，我快速地爬上了前三个台阶，快到圆盘时，我无意中向下望了一眼，呀！好高！我迫不及待地想征服它，于是又勇敢地爬了上去。到了圆盘上，我吓坏了，急忙跪了下去，又慢慢地把双腿收回，站了起来，看看下面，同学们简直就像不大一点儿的小蚂蚁！此时，双手开始出汗，心想：“这么高，我可以做到吗？万一踩空，就完了……”

突然，我听见下面的老师和同学们都在向我喊“加油！加油！”于是，自信心又被我揪了回来！

我双腿弯曲，准备起跳，心里想：“加油！相信自己！我可以的！一……二……三！”

我鼓足了劲儿，跳了出去，同时双手一伸，抓住了杠子！成功了！我心里高兴极了，不再害怕，反而比以前更有信心了！

通过这次拓展，我明白了——其实有时候，面对困难，只要我们克服胆怯心理，相信自己，看起来再难过的坎儿，我们都能迈过去！